如今，“备孕困难”不再是个别家庭的困扰，而是逐渐成为一个普遍的社会现象。越来越多育龄夫妇在求子路上屡屡碰壁，不孕不育率的逐年攀升，也让更多人开始关注生殖健康。

据国家卫健委与权威行业报告数据显示，我国育龄夫妇的不孕不育率已从21世纪初的2.5%-3%，攀升至如今的18%-20%，相当于每5对育龄夫妇中，就有1对面临生育难题，较20年前增长了近7倍。

要弄清楚为什么不孕不育的比例会逐年提高，首先需要先了解什么是不孕不育。

很多人误以为“不孕”和“不育”是一回事，其实二者有明确区别。

医学上对于不孕不育的界定为：育龄夫妇在未采取任何避孕措施的情况下，规律性生活1年及以上仍未能自然怀孕，即可判定为不孕不育。

注：35岁以上女性生育能力下降明显，医学上建议这类人群若备孕6个月未成功，就应及时就医评估，无需等候1年。

其中，女性因自身生殖功能障碍导致无法受孕，称为不孕症。男性因精子质量、输精功能等问题导致无法使伴侣受孕，称为不育症。不过在临床实践当中，不孕和不育通常默认合并讨论。

一、为什么不孕不育的人越来越多？

不孕不育率的飙升，并非由单一因素导致，而是由男女方自身因素、生活习惯、社会环境等多重因素叠加的结果。

1、男女方生理因素

不孕不育并非女性专属，临床数据显示，男性因素占比约30%-40%，男女双方共同因素占20%，女性因素占40%-50%。

● 女方因素：

① 最常见的是排卵障碍和盆腔因素。比如多囊卵巢综合征，会导致排卵紊乱甚至不排卵，如今在育龄女性中发病率逐年升高。

② 输卵管堵塞、粘连，多由盆腔炎、人工流产术后感染引发，会阻碍精卵结合。

③ 子宫畸形、宫腔粘连、卵巢功能衰退（35岁后尤为明显），也会直接影响胚胎着床和发育。

● 男方因素：

① 主要集中在精子质量异常，比如少精、弱精、畸形精子，这与年龄增长、不良生活习惯密切相关。

② 精索静脉曲张、前列腺炎等生殖系统疾病，也会影响生精功能和精子活力。

2、不良的生活习惯

当代育龄人群的生活方式，正在潜移默化地损害生殖健康，成为导致不孕不育的隐形因素。

● 饮食结构：

高脂高糖、重油重盐的外卖、加工食品成为常态，缺乏新鲜蔬果和优质蛋白的摄入，再加上过度节食减肥或暴饮暴食，导致肥胖或体重过轻——肥胖会引发女性排卵异常、男性生精功能下降，体重过轻则会导致激素分泌紊乱，同样影响生育能力。

● 生活作息：

熬夜、昼夜颠倒成为普遍现象，长期睡眠不足会扰乱下丘脑-垂体-性腺轴功能，影响激素分泌，进而导致女性排卵紊乱、男性精子质量下降。

此外，长期久坐、缺乏运动，也会影响盆腔血液循环和睾丸散热，加重生殖系统负担，进一步降低生育力。

● 吸烟、酗酒：

长期接触二手烟等习惯，对生殖系统的伤害极大：吸烟会导致女性卵巢功能衰退、男性精子畸形率升高，酗酒则会直接影响精卵质量，增加不孕和胎儿畸形的风险。

3、社会环境及其他因素

● 晚婚晚育成常态：

随着社会发展，婚育年龄不断推迟，我国女性平均初育年龄已达29岁。

女性35岁后卵巢功能会断崖式衰退，卵子质量和数量大幅下降，不孕风险翻倍。

而男性40岁后生育能力也会明显下降，精子质量变差，这也是不孕不育率攀升的主要原因之一。

● 环境污染物影响：

我们日常生活中接触的双酚A（塑料制品）、邻苯二甲酸（化妆品、塑料制品）、重金属、农药残留等，会干扰人体内分泌系统，影响生殖细胞的发育和成熟，降低受孕几率。

此外，大气污染、甲醛等装修污染，也会对生殖健康造成潜在危害。

● 心理压力与慢病影响：

现代社会职场内卷、经济压力大，长期的焦虑、抑郁、精神紧绷，会影响女性激素分泌，抑制排卵，也会导致男性性功能障碍和精子质量下降。

同时，甲状腺功能异常、糖尿病等慢病愈加年轻化，也会干扰激素水平，增加不孕风险。

● 人工流产的影响：

多次人工流产会损伤子宫内膜，导致宫腔粘连、输卵管堵塞，是继发性不孕的最常见诱因之一，很多年轻女性因意外怀孕流产，后续备孕时才发现生育能力受损。

二、如何避免不孕不育，守护生育力？

不孕不育只是生育过程出现了障碍，并非不可预防，只要提前干预、科学调理，就能有效降低风险。

结合临床经验，给备孕夫妻以下几点实用建议：

● 适龄婚育，把握黄金期：

① 女性最佳生育年龄是25-30岁，男性是25-35岁，尽量避免超过35岁再备孕。

② 35岁以上的备孕夫妻，建议提前做生育力评估，及时发现问题并干预调理，避免拖延错过最佳治疗时机。

● 养成健康生活习惯：

① 饮食均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白（鱼类、豆类、坚果），补充叶酸（备孕前3个月开始），少吃加工食品、高糖高脂食物。

② 规律作息，保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜。

③ 保持中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，维持BMI在18.5-23.9的健康范围，避免肥胖或体重过轻。

④ 戒烟戒酒，远离二手烟和有毒有害物质。

● 做好防护，规避环境风险：

① 尽量减少接触含双酚A的塑料制品，选择“不含双酚A”的用品。

② 避免长期处于高温环境（如蒸桑拿、泡热水澡），男性尤其要注意，高温会影响睾丸生精功能。

③ 备孕期间避免接触农药、重金属等有害物质。

● 调节情绪，缓解压力：

① 长期焦虑会直接影响受孕，备孕期间可以通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式释放压力，保持心情舒畅。

② 夫妻双方相互理解、配合，避免过度关注备孕本身，反而更容易受孕，临床中也有很多夫妻放松心态后，顺利自然受孕的案例。

● 重视孕前检查，及时治疗疾病：

① 孕前夫妻双方都应做全面的孕前检查，排查生殖系统疾病、内分泌疾病、遗传病等潜在问题。

② 如果有月经不规律、盆腔炎、精索静脉曲张等问题，及时规范治疗。

③ 无妊娠计划时，做好科学避孕，避免意外怀孕和人工流产，保护生殖器官健康。

● 夫妻同查同治，不盲目归因：

如果备孕1年未成功，不要指责某一方，夫妻双方应共同到正规医院生殖科就诊，全面检查，明确病因后针对性治疗，避免盲目调理或拖延，错过最佳干预时机。