春季，正是自然界推陈出新、万物复苏的季节，也是人体阳气渐长的时候。

从古至今，春种、夏长、秋收、冬藏的概念早已深入人心。如果说把胚胎比作种子，在春天播种，历经“十月怀胎”以后便能瓜熟蒂落，更加顺应四季的生长规律，在春天备孕似乎是个不错的选择。

而且，春季的时候人体的新陈代谢加快，性激素分泌也会随之提高。在激素作用的影响下，男女双方的性需求更加强烈，性生活频率增高，带来了更多受孕的可能。

不过对于备孕来说，春季生机盎然的表面之下，同样也潜藏着许多阻碍生育、影响胎儿健康的因素。要想科学孕育出健康宝宝，在生活方面还是需要打起十万分精神，做好周全的准备工作！

【春季备孕须知】

1、做好孕前检查

男女方的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。所以，在备孕前做好详尽的检查以确定双方的身体都处于良好状态是实现好孕的第一步。

检查的时候务必将自身的既往病史以及家庭情况告知医生，以确保医生能够因“人”制宜地制定更切合自身情况的检查项目以及调理方案。

如果检查不合格，切忌不要盲目受孕，避免胎儿畸形、流产、难产等风险，应遵循医嘱，科学备孕。

2、预防流行疾病

春天气温回升，空气中湿度较大，恰恰是细菌滋生、病毒流行的季节，此时备孕，需要格外注意流行性疾病的侵袭，如流感、肝炎、风疹等。

如果有患感冒的女性在备孕前可进行抗病毒测试，谨防盲目备孕导致畸形胎儿的出现并咨询医生近期是否适合怀孕。

平时的卫生工作要做好，少去人流密集、封闭的公共场所。

3、预防过敏

春季正是春暖花开的时候，很多人都喜欢把鲜花摆放在居室里。但是对于备孕的夫妻来说，居室内最好暂时不要摆放花草，以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。

春季属于过敏高发的季节，因为在春天空气中存在较多的过敏物质，比如花粉、柳絮、动物的毛屑等，同时空气中还含有还有大量的粉尘，这些都有可能会引起过敏。一旦出现过敏现象，可能需要使用药物进行改善治疗，在这种情况下是不适合受孕的。

4、适当运动

适当体育锻炼可以帮助备孕者提高整体身体素质，增加肌肉含量、改善内分泌、缓解紧张情绪、并且能够进一步提高精子与卵子的质量。

运动的项目可以选择自己喜欢的、能接受的，例如散步、跑步、爬山、游泳、瑜伽等，运动强度因人而异，只要注意避免太过剧烈且会大量出汗的运动即可，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。

对于身体质量指数（BMI指数）超出18.5-23.9范围的备孕者而言，过胖或过瘦都会影响受孕结果。在备孕期间，需要积极控制体重，尽量将BMI指数控制在该范围内。

5、调节情绪

俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理固有功能，造成内外失衡情绪混乱。

尤其对于女性而言，更应该及时调整好自己的情绪。沉重的心理压力以及负面情绪会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或导致排卵异常，月经紊乱。简而言之，备孕期间适当地调节情绪、缓解压力，对于生育而言并非是锦上添花而是雪中送炭！

所以，备孕双方都要牢记应保持轻松愉悦的心理状态，避免烦恼、忧郁、紧张等不良情绪的干扰。对于孩子，该来的总会来，只是时间早晚的问题。有时候你越急着让他来，他反而就不来了！

6、保持均衡饮食

春天万物生长，应季食材种类多种多样，但是切忌不可盲目进食。

春季进食应以养胃气为主，宜吃五谷杂粮。三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食和快餐，过量的油脂不仅会加重女性身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子质量与排卵周期。

女性经期前后要多吃含铁丰富的食物，坚持喝豆浆都有助于卵泡的发育，平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒、有害物质排出，尽量多吃温和温润的食物，避免生冷辛辣的食物。

同时应该注意控制维生素的摄入量。过多的补充钙、叶酸、维生素等有可能会导致维生素蓄积甚至经期紊乱，过犹不及反而影响受孕。

此外，无论男女，在备孕期间乃至更早的时候都应该积极地学习和掌握一些关于备孕、妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

了解如何才能科学有效地备孕及受孕，以及妊娠过程中可能会出现的某些生理现象，比如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿疼痛等。若一旦出现这些生理现象，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张与恐慌。