无论是自然妊娠或是试管婴儿助孕，备孕一直都是优生优育的关键，但也是最容易被忽略的一个环节。孩子，是夫妻二人爱的结晶、情的延续、灵的升华。科学有效的孕前备孕，不仅能够有效提高受孕几率，也能提高胚胎质量确保孩子的健康状态，是父母给予孩子最好的爱。

那么为什么说，备孕至少需要持续3个月以上呢？

提前3个月备孕主要是源于卵子与精子的生长周期。卵子排出前需要经历一段大约85天左右的生长发育周期，而精子发育到成熟的周期则在于90天左右。

也就是说，成功着床的胚胎其组成部分，即卵子与精子便是在大约是90天前就开始生长发育的。而精子与卵子的质量，不仅影响着受精卵的发育情况以及的质量评级，也影响着未来宝宝的身体健康。所以说，本着对宝宝健康负责，也对自己未来生活质量负责的态度，提前至少3个月时间进行备孕是开启生育计划以后必不可少的一个环节。

既然已经有了生育宝宝的打算，那么夫妻双方最好都要做好心理准备，开始克制自己平时的一些陋习，不管是身体、心理、还是经济等方面都要尽量做好万全准备。

作为女方，一旦有了生育计划就应该尽早进行备孕。女性随着年龄增大，身体的组织也在不断老化，尤其是卵泡库存与卵子质量，在35岁以后更是呈现指数下降趋势。卵子质量恶化，将直接影响到胚胎质量，严重者将直接导致胎儿胎停流产。

而为了保证卵子质量，准妈妈们最好每天都要保持充足的睡眠，并做好充足的营养准备。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，配合每天补充叶酸和富含优质蛋白的食物，能有效给予卵子良好的发育环境和营养供给，提高卵子质量。

另外，在备孕期间，女方应定时进行全面的身体健康检查，积极治疗自身存在的一些疾病。女性在妊娠期间，罹患各种疾病的几率将会大大增加，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康问题收到极大的影响。

当然，女方在进行身体检查的同时，男方也应该一并参与检查。如果两人中任何一方存在影响生育的病症，都有可能直接导致难以生育。

而除了孕前检查，男方也应该注意一些日常生活中会影响生育能力的微小细节。

1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服，给予睾丸清爽舒适的生精环境。闷热紧闭的环境，会导致睾丸生精功能运作不畅，抑制生育能力。

2、自我放松，排解压力。随着生活节奏的加快，男性往往承受着来自生活、交际与工作等方面的压力。据研究结果表明，即使是小部分压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。

3、远离有害环境。研究表明，长期接触放射物和化学物质将会对精子造成一定程度上的破坏，降低精子数量，甚至导致新生婴儿出现基因缺陷。

4、克制自己，远离烟酒。酒精和尼古丁都会对男性生殖系统造成一定的毒害作用，使精子的质量降低，对胎儿产生不良影响。男方在进行生育以前，最好半年内不碰烟酒。

5、保持日常锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子生长从而导致不育。而且日常锻炼也有利于维持身体的代谢水平，提升睡眠水平以及身体健康状况。

受孕且好孕，不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持与准备。无论是在备孕阶段或是在妊娠阶段，都需要科学合理的进行调理与养护，才能抱上健康的宝宝，实现好孕！